Chronische Erschöpfung – warum „mehr Schlaf“ nicht die Lösung ist
Chronische Erschöpfung ist mehr als Schlafmangel: Wenn Nervensystem, HPA-Achse und Biochemie aus dem Gleichgewicht geraten, hilft auch mehr Ruhe nicht. Neueste Studien zeigen, wie Entzündung, Mitochondrien und Stressachsen zusammenwirken und welche Wege helfen können, Energie nachhaltig zurückzugewinnen.
„Ich weiß, was ich tun sollte – aber ich tue es nicht!“ Wie du endlich aus der Dauerschleife rauskommst und nachhaltig gesunde Gewohnheiten etablierst
Viele wissen, was für ihre Gesundheit gut wäre – aber handeln nicht danach. Warum das normal ist, was dich blockiert und wie du ins Tun kommst. Mit 4 umsetzbaren Schritten.
Warum Leistungsfähigkeit nicht gleich Gesundheit ist – und was Du tun kannst.
Du funktionierst – aber fühlst Dich leer?
Viele High Performer leben „gesund“ und merken trotzdem: Der Körper sendet stille Alarmsignale. In diesem Artikel erfährst Du, warum Leistungsfähigkeit nicht gleich Gesundheit ist – und was Du tun kannst, um wieder in echte Balance zu kommen.
Schlafmangel und seine Folgen für die Gesundheit: Warum ausreichender Schlaf so wichtig ist
Entdecke die verheerenden Folgen von Schlafmangel und wie Du Deine Gesundheit verbessern kannst, inklusive wertvoller Tipps und Informationen.
Der Schlüssel zu einem stressfreien Leben? Die Rolle der HPA-Achse im Fokus
Entdecke die verborgene Kraft hinter Deinem Stress! Erfahre, wie die HPA-Achse Dein Leben beeinflusst und wie Du sie für Dich nutzen kannst.
Gewohnheiten: Habit Stacking für nachhaltige Veränderungen
Erfahre, wie Du mit Habit Stacking kleine, machbare Veränderungen in Dein Leben integrieren kannst, um nachhaltige gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Von der Identifizierung bestehender Gewohnheiten bis zur Definition klarer „Wenn-Dann“-Sätze – entdecke evidenzbasierte Strategien für Deine erfolgreiche Umsetzung.
Die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung: Der Schlüssel für nachhaltige Verhaltensänderung
Entdecke die Wissenschaft hinter nachhaltigen Veränderungen! Warum brauchen Gewohnheiten 66 Tage? Klare Ziele, Wiederholung und soziale Unterstützung – der Schlüssel zur Transformation.
Burn On und Burnout: Symptome, Prävention und Behandlung – Ein wissenschaftlicher Leitfaden
Erfahre in diesem Artikel alles über Burn On und Burnout: Symptome, Ebenen der Auswirkungen und wissenschaftlich fundierte Strategien zur Prävention und Behandlung. Profitiere von konkreten Tipps zur Selbstfürsorge und Stressmanagement, um Deine mentale Gesundheit zu stärken.
5000 Schritte am Tag: Länger gesünder leben dank optimiertem Alltag!
Entdecke die Bedeutung von 5000 Schritten pro Tag für einen gesünderen Lebensstil. Erfahre, wie bereits moderate Bewegung das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und vorzeitigem Tod reduzieren kann. Lese, warum es wichtig ist, Alltagsaktivitäten zu nutzen, um mehr Bewegung zu integrieren.
Was ist Stress?
Wie entsteht Stress und warum brauchst Du ihn? Was ist positiver und was ist negativer Stress? Und wie viel Stress ist ideal, um Deine optimale Leistungsfähigkeit zu erreichen?
