Wenn Leistung zur Gewohnheit wird
Du startest morgens früh.
Kalender voll, Fokus an, To-do-Liste im Blick.
Du führst Teams, triffst Entscheidungen, ziehst durch. Und das jeden Tag.
Vielleicht achtest Du sogar auf Ernährung, auf Schlaf, auf Bewegung.
Und trotzdem… fühlst Du Dich oft wie im Stand-by-Modus: funktionierend, aber nicht wirklich da.
Klar im Kopf? Eher selten.
Energie? Kurzzeitiger Push durch Koffein – aber nie wirklich konstant.
Du bist leistungsfähig – aber bist Du auch gesund?
Leistungsfähig ≠ gesund: Der Denkfehler vieler High Performer
In unserer Leistungsgesellschaft wird Gesundheit oft mit Funktion gleichgesetzt.
„Solange ich abliefere, bin ich gesund“, denken viele.
Aber Gesundheit ist mehr als Abwesenheit von Krankheit.
Sie ist Energie, Resilienz, emotionale Stabilität, Regenerationsfähigkeit.
Und genau diese leisen Indikatoren sind es, die sich oft als Erste verabschieden – lange bevor Dein Körper wirklich zusammenbricht.
Die unsichtbaren Warnsignale: Was Dein Körper Dir wirklich sagt
Vielleicht kennst Du das:
Du wachst müde auf – obwohl Du 7+ Stunden geschlafen hast.
Du isst „gesund“ – aber bist oft gereizt oder energielos.
Du trainierst – aber baust keine Kraft mehr auf, hast öfter kleine Verletzungen.
Du bist „klar“ im Kopf – aber fühlst Dich innerlich leer oder abgeschaltet.
👉 Das sind keine Zufälle. Das sind Warnzeichen eines Körpers, der dauerhaft im Überlebensmodus fährt.
Die häufigsten Ursachen im Hintergrund (und wie sie sich auswirken)
1. Chronisch erhöhter Cortisolspiegel
Stress ist nicht „nur mental“.
Er beeinflusst Deine Hormone, Deine Verdauung, Deinen Schlaf und vor allem: Deine Regeneration.
Langfristig führt Cortisol dazu, dass Du nicht mehr „runterfährst“. Selbst im Urlaub.
2. RED-S und Underfueling
Viele High Performer essen „clean“ – aber nicht genug.
Sie unterschätzen ihren Energiebedarf.
→ Folge: Dein Körper fährt Systeme herunter – Denkfähigkeit, Libido, Muskelaufbau, sogar Immunabwehr.
3. Fehlendes Meal Timing
Selbst bei guter Ernährung: Wer morgens keine Energie zuführt, kommt nie richtig in den Tagesmodus.
→ Folge: Konzentrationsabfall, Cravings, emotionale Labilität, Schlafstörungen.
4. Entzündungsfördernder Lebensstil
Stress, Schlafmangel, zu wenig Mikronährstoffe: Das sind stille Brandherde.
→ Du fühlst Dich müde, reizbar, „irgendwie nicht ganz da“.
Chronische Inflammation kann die Grundlage für Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fatigue sein.
Warum Du es allein oft nicht schaffst
Du bist diszipliniert. Du kannst durchziehen.
Und genau das ist der Haken.
Denn „mehr Disziplin“ hilft hier nicht.
Du brauchst einen Systemwechsel, keinen neuen Plan zum Abarbeiten.
Was viele meiner Klient:innen erst im Coaching begreifen:
Leistung ist kein Sprint. Sie ist ein Rhythmus.
Und dafür brauchst Du nicht nur Tools – sondern vor allem ein neues Körpergefühl, ein neues mentales Setup und eine klare Strategie, die zu Deinem Alltag passt.
Was Du konkret tun kannst (ab heute)
✅ Schritt 1: Körpersignale ernst nehmen
Achte 3 Tage bewusst auf folgende Punkte:
Wie oft fühlst Du Dich wirklich klar & präsent?
Wann kommt ein echtes Energietief?
Isst Du aus Hunger oder nach Plan?
Wie schläfst Du ein – und wie wachst Du auf?
✅ Schritt 2: Deine Ernährung auf Leistung UND Regeneration ausrichten
Iss morgens innerhalb von 60 Minuten nach dem Aufstehen.
Plane 3 Hauptmahlzeiten mit je 2 Handvoll Gemüse / 1 Portion Obst, Proteinquelle, komplexen Kohlenhydraten und Fetten.
Tracke Dein Energielevel nach dem Essen.
Achte auf regelmäßige Mikronährstoffzufuhr, nicht nur „clean eating“.
✅ Schritt 3: Hol Dir fundierte Unterstützung
Denn: Nur durch regelmäßiges Funktionieren kommst Du nicht in Deine volle Kraft.
Du brauchst eine andere Perspektive.
Jemanden, der Deine Körpersignale übersetzen kann.
Der mit Dir Struktur UND Selbstführung aufbaut – wissenschaftlich fundiert, empathisch und realistisch.
Mein Angebot für Dich
In meinem Coaching-Programm „Performance Reset“ begleite ich ambitionierte Menschen wie Dich – mit einem System, das:
mentale Klarheit schafft
Körperintelligenz aktiviert
Ernährung als Leistungs- und Regenerationshebel nutzt
Burnout-Prozesse stoppt, bevor sie sich festsetzen
Du musst nicht krank sein, um etwas zu verändern.
Aber Du darfst aufhören, Dich nur über Leistung zu definieren.
👉 Jetzt kostenfreies Erstgespräch buchen
🔚 Fazit: Gesundheit beginnt nicht, wenn Du aufhörst zu funktionieren.
Sie beginnt, wenn Du aufhörst, Dich selbst zu übergehen.
Wenn Du das Gefühl hast, innerlich auf Reserve zu laufen – dann ist jetzt der Moment.
Nicht für den nächsten Hype.
Sondern für echte Klarheit.
Ich bin da, wenn Du soweit bist.
– Dr. Michaela Weber
