Weihnachten verändert unser Essverhalten durch Stress, Routinen und Biologie. Erfahre, warum Weihnachtskilos entstehen und welche Ernährungstipps wirklich helfen.

Protein gilt als Schlüssel für Muskeln, Abnehmen und Regeneration. Doch viele essen zu wenig oder viel zu viel. Was ist optimal? Dieser Artikel klärt Mythen, erklärt die aktuelle Studienlage und zeigt, wie du deine Proteinzufuhr individuell anpasst – für mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.