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Protein gilt als Schlüssel für Muskeln, Abnehmen und Regeneration. Doch viele essen zu wenig oder viel zu viel. Was ist optimal? Dieser Artikel klärt Mythen, erklärt die aktuelle Studienlage und zeigt, wie du deine Proteinzufuhr individuell anpasst – für mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Chronische Erschöpfung ist mehr als Schlafmangel: Wenn Nervensystem, HPA-Achse und Biochemie aus dem Gleichgewicht geraten, hilft auch mehr Ruhe nicht. Neueste Studien zeigen, wie Entzündung, Mitochondrien und Stressachsen zusammenwirken und welche Wege helfen können, Energie nachhaltig zurückzugewinnen.
Ein vielfältiges Mikrobiom gilt als Schlüssel zu Resilienz, Immunstärke und Stoffwechselgesundheit. Der einfachste Weg dahin: 30 verschiedene Pflanzen pro Woche. Erfahre, warum Abwechslung entscheidender ist als Perfektion.
Nudges wie Gemüse auf dem Schreibtisch können Entscheidungen beeinflussen, doch warum reicht das nicht für echte Veränderung? Die Antwort liegt in der Psychologie der Gewohnheiten. Erfahre, wie Strategien wie Habit Stacking und Temptation Bundling Ernährung dauerhaft verändern können.
Dr. Michaela Weber
– Expertin für Deine für Ernährung,
Stressmanagement und Schlaf.
