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Weihnachtszeit und Essverhalten: Was Biologie, Stress und Routinen wirklich mit Gewicht zu tun haben
Weihnachten verändert unser Essverhalten durch Stress, Routinen und Biologie. Erfahre, warum Weihnachtskilos entstehen und welche Ernährungstipps wirklich helfen.
Protein gilt als Schlüssel für Muskeln, Abnehmen und Regeneration. Doch viele essen zu wenig oder viel zu viel. Was ist optimal? Dieser Artikel klärt Mythen, erklärt die aktuelle Studienlage und zeigt, wie du deine Proteinzufuhr individuell anpasst – für mehr Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Chronische Erschöpfung ist mehr als Schlafmangel: Wenn Nervensystem, HPA-Achse und Biochemie aus dem Gleichgewicht geraten, hilft auch mehr Ruhe nicht. Neueste Studien zeigen, wie Entzündung, Mitochondrien und Stressachsen zusammenwirken und welche Wege helfen können, Energie nachhaltig zurückzugewinnen.
Ein vielfältiges Mikrobiom gilt als Schlüssel zu Resilienz, Immunstärke und Stoffwechselgesundheit. Der einfachste Weg dahin: 30 verschiedene Pflanzen pro Woche. Erfahre, warum Abwechslung entscheidender ist als Perfektion.
Dr. Michaela Weber
– Expertin für Deine für Ernährung,
Stressmanagement und Schlaf.
